TOP 13 produktów spożywczych pod względem zawartości witaminy B6

Witamina B6 została odkryta w 1934 roku. Bierze udział w wymianie aminokwasów, usprawnia wykorzystanie przez organizm nasyconych kwasów tłuszczowych, korzystnie wpływa na pracę układu nerwowego, wątroby i krwiotwórczości.

Ta witamina znajduje się w wielu produktach spożywczych, zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego.

Ocena zawartości witaminy B6 w żywności

Fasola jest dobra na problemy z jelitami. Regularne spożywanie fasoli obniża poziom cholesterolu, łagodzi objawy astmy oraz zmniejsza ból stawów i stany zapalne. Wzmacnia również kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy.

Fasola zawiera również inne witaminy i minerały:

• witaminy C, E, B3;
• fosfor;
• cynk;
• potas;
• wapń.

Przeciwwskazaniami do stosowania tego produktu są choroby przewodu pokarmowego (nieżyt żołądka, wrzody i zapalenie okrężnicy w ostrej fazie), dna moczanowa, choroby wątroby, zapalenie pęcherzyka żółciowego i kamica żółciowa.

Ten produkt wspomaga eliminację soli metali ciężkich i radionuklidów. Wpływa również na produkcję insuliny przez trzustkę, co jest korzystne dla chorych na cukrzycę.

Poprawia stan z artrozą i zapaleniem stawów, z zawałem mięśnia sercowego, nadciśnieniem, niedokrwieniem i miażdżycą.

Soja zawiera również:

• witamina E;
• potas;
• fosfor;
• wapń;
• magnez.

Soja nie jest zalecana do stosowania w chorobach układu hormonalnego, kobiet w ciąży, a także osób starszych ze względu na możliwy rozwój choroby Alzheimera.

Oprócz B6 zawiera:

• witaminy PP, C, D, B12;
• potas;
• siarka;
• wapń;
• fosfor;
• chlor;
• magnez;
• selen;
• miedź;
• żelazo;
• kobalt;
• kwasy omega-3 i omega-6.

Jedzenie makreli zapobiega miażdżycy i korzystnie wpływa na metabolizm tłuszczów. Dzięki kwasom tłuszczowym omega-6 i omega-3 normalizuje się zawartość cholesterolu we krwi.

Makrela wędzona i solona jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży, osób cierpiących na otyłość, choroby wątroby i nerek oraz problemy z przewodem pokarmowym.

Zawartość witaminy B1 w pokarmach roślinnych i zwierzęcych - TOP 13 produktów spożywczych

TOP 14 bijących rekordy produktów pod względem zawartości witaminy B12

Inne witaminy i minerały w orzechach:

• witaminy B1, B2, B3, B5, C, E;
• potas;
• siarka;
• wapń;
• fosfor;
• chlor;
• magnez.

Orzech sprzyja szybkiemu wyzdrowieniu w okresie pooperacyjnym, pozwala zwalczyć anemię, poprawia stan żył z żylakami, spowalnia zakrzepowe zapalenie żył.

Przeciwwskazaniami do stosowania orzechów są patologie trzustki i wątroby. Możliwe są również reakcje alergiczne i skurcz naczyń mózgowych.

Posiłki jęczmienne normalizują pracę przewodu pokarmowego, a także wpływają na poziom cholesterolu i cukru we krwi.

Udowodniono, że posiłki jęczmienne mają działanie moczopędne i przeciwzapalne. Ten produkt jest również używany do żywności dietetycznej.

Kasze zawierają:

• witaminy B1, B4, PP, E;
• potas;
• fosfor;
• magnez;
• wapń;
• sód.

Jedynym przeciwwskazaniem do posiłków jęczmiennych jest nietolerancja glutenu.

Ten rodzaj mięsa jest szeroko stosowany jako produkt dietetyczny przy dolegliwościach żołądka i jelit.

Zwiększa metabolizm, pomaga w odchudzaniu, obniża poziom cholesterolu. Kurczak zawiera wiele witamin i minerałów, w tym:

• witaminy B3, B4, C;
• potas;
• fosfor;
• sód;
• magnez;
• selen;
• cynk;
• żelazo.

Ten rodzaj papryki polecany jest do stosowania w profilaktyce miażdżycy i zakrzepicy.

Papryka ma również pozytywny wpływ na układ pokarmowy, stymulując produkcję soku żołądkowego.

Czerwona papryka zawiera:

• witamina A, C, PP;
• potas;
• magnez;
• żelazo.

Przeciwwskazania - obecność chorób wątroby i nerek, wrzód trawienny ze zwiększoną kwasowością żołądka, zapalenie żołądka, choroba niedokrwienna serca.

To mięso ma niską zawartość kalorii i jest przydatne w patologiach przewodu pokarmowego i problemach trawiennych.

Mięso jest lekkostrawne i może być stosowane jako profilaktyka miażdżycy.

Zawiera następujące witaminy i minerały:

• witaminy B1, B2, B9, B12;
• potas;
• wapń;
• fosfor;
• żelazo;
• magnez;
• cynk.

Głównymi przeciwwskazaniami są patologie pęcherzyka żółciowego, dna, zapalenie stawów, ciężkie patologie nerek.

Banany zawierają również:

• witamina C;
• potas;
• miedź;
• mangan;
• magnez.

Skrobia i pektyny znajdujące się w bananach mogą poprawić przebieg chorób zakaźnych i zapalnych, nasilić działanie enzymów trawiennych.

Możliwe jest również obniżenie poziomu cukru we krwi i normalizacja ciśnienia krwi.

Regularne spożywanie bananów (2-3 razy w tygodniu) zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia patologii układu wydalniczego człowieka.

Korzyści zdrowotne wołowiny zależą od jej wartości odżywczej - wołowina jest bogata w białko i tłuszcz. Wołowina pomaga zmniejszyć kwasowość żołądka i stymuluje wydzielanie enzymów trawiennych.

Mięso odpowiednio ugotowane z umiarem jest doskonałym lekarstwem na leczenie infekcji i urazów.

Wołowina zawiera:

• witaminy E, B2, B4, B5, B9, B12;
• potas;
• siarka;
• fosfor;
• sód;
• magnez.

W przypadku niektórych chorób (na przykład chorób przewodu żołądkowo-jelitowego) stosowanie potraw przygotowanych przez smażenie lub wędzenie jest zabronione.

Inne witaminy i minerały w ziemniakach:

• witaminy A, E, B1, B2, B3, B5, B9, C, PP;
• wapń;
• żelazo;
• fosfor;
• potas;
• sód;
• selen;
• magnez.

Jedzenie ziemniaków zmniejsza ryzyko rozwoju kamicy moczowej i daje długotrwałe uczucie sytości.

Jednak smażonych ziemniaków nie należy stosować w chorobach przewodu pokarmowego.

Jasne kolory na Twoim stole - 10 pysznych odmian fioletowych ziemniaków

12 popularnych czerwonych ziemniaków z całego świata

Twarożek niskotłuszczowy do 3,8%

#12

Również twarożek zawiera:

• witaminy C, B1, B2, B3, B5, B9, B12;
• siarka;
• fosfor;
• wapń;
• potas;
• chlor;
• sód;
• magnez;
• żelazo;
• cynk;
• miedź;
• selen;
• fluor.

Dzięki zawartości wapnia i fosforu twarożek korzystnie wpływa na układ kostny człowieka. Dlatego lekarze zalecają wprowadzenie tego produktu do diety w okresach pooperacyjnych i po urazach narządu ruchu.

Jedyną wadą twarogu jest sfermentowany składnik mleka, który jest przeciwwskazany w przypadku kamieni żółciowych i kamicy moczowej, a także w niektórych chorobach przewodu pokarmowego i wątroby.

Chleb pszenny premium

#13

Inne witaminy i minerały:

• witaminy A, E, B1, B2, B3, B5, B9;
• fosfor;
• wapń;
• potas;
• sód;
• magnez;
• żelazo;
• cynk;
• miedź;
• mangan.

Główną zaletą pieczywa pszennego jest duża ilość węglowodanów, które dostarczają organizmowi energii. Witaminy z grupy B i E, a także magnez i potas wpływają pozytywnie na ośrodkowy układ nerwowy i sercowo-naczyniowy organizmu.

Jedynym przeciwwskazaniem do spożywania pieczywa pszennego jest nietolerancja glutenu.

Pytania czytelników

Co dzieje się z brakiem witaminy B6?

Obejrzyj wideo: 8 WARZYW, KTÓRE SĄ NAJZDROWSZE (Lipiec 2022).